![Lose Weight is hard](http://news.sj-help.com/News/wp-content/uploads/RusLoseW1-1132x509.jpeg)
Вам за 50 лет и вы мужчина и вы хотите похудеть
Как Похудеть или Как Скинуть лишний вес – Многие из нас напили пивной или не пивной животик или животище к своим 50 годкам. Многие гордятся этим животом и хлопают себя по брюху типа Мазоль трудовой или еще какой нить здоровый орган. Можно продолжать бухать пивасик и сваливать все на возвраст. Типа пора уже и животику появится и раньше я в армии был такой и красивый а сейчас я только и умею по пятницам ходить в бар херачить пивасик литрами с хорошо закуской ну и в рабочее время работать как слон. На самом деле и сила куда то уходит, отдышечка приходит постояно поднимаясь на 1 этаж, потом ночью обливаешься и неможешь уснуть и сердце иногда с утра сильно стучит, и животик курлычет регулярно с песнями про туалет и дрыщь не заставляет себя ждать а потом ты говоришь себе что с Понедельника чего то там я начну делать.
Посмотрите видео в конце статьи, популярно рассказывает почему живот вырос и что вас ждет от этого в будущем. Если вы неачнете ничего не делать это просто капец и это случится с тобой. Я хочу донести что здесь не пропаганда специальной диета и какая нибудь волшебная палочка которая уберет живот и улучшит здоровья. Тебе надо менять полностью стиль жизни. Все диеты это полное гавно. Ну посидел ты на диете от силы полгода истощал как удав. Что дальше? А дальше набор веса и возврат тех же болячек по кругу будешь бегать как заяц и на тыкаться на теже грабли и херачить себе по лбу и говрить что все это не работает и полнейшее гавнище.
Для кого это
Я пытаюсь донести до тебя что начни с себя и сделай сначала свой выбор. Хочешь или не хочешь ты болеть всякой хренью. Если не Хо оствайся здесь. Я не професионал но сука организм не обманешь. Это работает со мной должно и с тобой почему и нет.
Если написано выше не про вас тогда не тратьте время и закрывайте это сайт. А если вы что то желаете изменить в хорошую сторону и забыть как минимум некоторые проблемы которых у вас не было после армии. Тогда милости просим в мой клуб и это блин бесплатно.
Я не доктор и не Физрук
Скажу сразу Я не доктор и не Физрук и не фитнес тренер и денег я на этом не зарабатываю. Хотел просто поделится своим опытом и знаниями. Сам я компьютерщик как многие сейчас говорят. Сиже целыми днями за компом, пил кофе тоннами с печенками, по пятницам пивасик или еще что нить копчененькое. Минимум движения, Максимум всего остального. Послк Армии при росте 182 см был 83 Кг. 6 месяцов назад 01/02/2020 был 110кг а сейчас 01/08/2020 96 кг и продолжаю худеть. И обо всем по порядку не перескакивая по темам. Разговор будет долгий – не ожидал? Ну ты и набирал жир не за 1 день поэтому поплни и вооружись некоторыми знаниями для того чтобы вернуть себя в норму. В твою норму где нет Рака и Диабета и Сердечной недостаточности, Желтухи и многих других почечных болячек ты можешь избежать сейчас.
Кушать сало полезно
Я не доктор но думаю что таблетки не вылечят тебя. Вот что ты кладешь в свой рот вылечят тебя. А это и завтрак и обед и ужин. Прикинь даже есть сало можно и оказывается полезно но есть “НО”. Об этом позднее. Я был 120 кг 5 лет назад и пытался тоже похудеть, но как то о еде не думал что она сильно поможет. Думал тренировки в тренажерном зале это сила это моё спасение и это главный ключ моего здоровья. Ребята это все Херня. Сначало надо научится правильно кушать а потом уже и тренировки можно и все что душе угодно – Это первое правило. Почему так ты спросишь? Ведь всю твою жизнь тебе глаголили что спорт поможет скинуть жирб начни бегать или возми гантелю.
![Сало надо кушать.](http://news.sj-help.com/News/wp-content/uploads/salo.jpg)
Сука это хорошо если мужик не весит за 100 кг и кому за 45-50 лет и у него полный комплект болячек в организме. Ты здохнешь под штангой после месяца тренировок не подготовленным. Советую по любому сходить к доктору и сделать анализы крови на инсулин , холестерол, общий анализ. Посоветоваться с ним после результатов , может что толкового скажет. Максимум стандартные фразы и ничего конкретного.
Фармацевтический Бизнесс
Я не говорю что к докторам не надо ходить. Надо если припрет когда ты уже сам себя не можешь спасти иди к специалисту. Но лучше как то без них, ну это как пойдет. Для меня медицина как бизнесс. Заболел пошел к врачу отдал денежку, Врач отправил в аптеку отдал денежку. Поклевал таблетки 50/50 не помогло к врачу плати денежку опять в аптеку или в больницу ложится опять денежка. Вообщем лучше заплать за правельную еду чем отдавать бабло в этот бизнесс
Основные постулаты Как Похудеть и Скинуть лишний вес
Ну наконец Как Похудеть и Скинуть лишний вес. Думаю будет немного но всё таки попытайтесь запомнить
- Кушать только 3 раза в день и без никаких перекусов. Между едой можно пить воду, чай или кофе без сахара. Это очень важный момент и его я ставлю на первое место. Почему? расскажу потом.
- Кушать только тогда когда ты голодный. Если не хочешь завтракать не ешь. Не хочешь обедать не ешь и так же про ужин.
- Жиры, Белки и Углеводы в день схема такая
- Жиры-70% в день.
- Белки – 20% в день
- Углеводы – 10% в день из них 5% из овощей и салатов не усваемый углевод знакомый нам как клетчатка. Я бы сказал если хо похудеть нехрен есть углеводы совсем. А почему? расскажу потом.
- Мотивация тут не работает, все мы люди и можем сорваться. Только ДИСЦИПЛИНА. Твоя личная ДИСЦИПЛИНА которая была в армии может опять из тебя сделать мужчину.
![Похудеть Скинуть лишний вес, Белки жиры и углеводы рацион на день](http://news.sj-help.com/News/wp-content/uploads/web1-1024x518.png)
Что нельзя кушать
А теперь о рационе что нельзя кушать:
- Углеводы не кушать это: сахар, конфетки, тортики, кексы, булочки, хлеб черный, хлеб белый, батон – все где есть сахар и скрытый сахар
- Макароны, паста, спагети, рисовые макароны, рожки – не рекомендую
- Бургеры, фаст фуд, макдональдсы, бургер кинги, шавермы, КФС – не ваш тип покушать
- Алкоголь (Пиво, Водка, виски, вино ….) Соки, лимонады, фанты и пепси и всякое подобное пойло забудь.
- Картошка (Крахмал), рис, овсянка, пшеница – любые зерновые забудь
- Фрукты: бананы, виноград, яблоки, груши, дыни, киви… короче все фрукты где есть фруктоза
- Молочные продукты – йогурт, кефир молоко – обьясню потом но забыдь надо сейчас
- Мясные продукты в сладком соусе или в панировке, обработатная ветчина или нарезка, хот-доги – увы тоже нельзя
Что можно кушать
А теперь Что можно список внизу.
- Жиры- Сало, Масло, Яичный желток и так далее полный список приведу в следущей части
- Белки – баранина, говядина, индюшатина, курятина …. вообщем все что бегало и двигалось 5 минут назад а теперь нет
- Орехи и семечки – вкусно не правда ли?
- Рыба и морепродукты – я обажаю а вы?
- Субпродукты – печень, почки, язык, сердце – не плохо да?
- И накоенц самое главное – ОВОЩИ – их надо есть много
- Ягоды – там много клетчатки
- Травы – приправы
- Жидкое – чай, кофе, вода, бульончики
- Майонез, яйца, Какао, Горчица, Грибы, Хумус, Тофу, ореховые пасты, шоколад 100%, квашенные овощи и так далее список приведу потом.
В следущей статье я расскажу почему именно так надо питаться а не по другому. Если вы вооружены зннаниями это лучше любой мотивации. Есть у меня и на английском языке смотрите здесь.
И на последок заключение одного доктора простыми словами а все таки почему у вас большой живот. Очень полезное видео. Закрепите материал.
3 thoughts on “Как Похудеть или Как Скинуть лишний вес (Часть 1), А нафига всё это?”